閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
最簡單最有效!
瘦的快不如瘦得久！
雙博士教你史上最科學減重法!
跟著比嘉博士慢慢動超燃脂
經得起考驗的瘦身法
出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐
你的身體就是最好的瘦身工具?輕鬆實踐版?
專為女性設計即使是肌力較弱能輕鬆嚐試
SLOW…慢慢動
BASIC…只有基礎動作
ECCENTRIC…效率伸展
確實有效的「比嘉式自重肌肉訓練」
一次練到凹凸有致的身體線條跟不易胖的身體
一周2天1部位
1天5分鐘就OK
1個月－9㎏
◆史上最科學減重法，不用任何道具，只要用自己身體做重量訓練就可以輕鬆瘦下來了!
比嘉一雄教練發明的「自重肌肉訓練」，是指不使用器具，將自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練。原本女性想打造凹凸有致的身材曲線、易瘦的身體等目的所進行的肌肉訓練，就不需要像使用機器來進行鍛練般的那麼大的負荷。幾乎只要以自己身體的體重為負荷來做的訓練就很足夠了。另外，因為每一個動作都是很簡單訓練，所以即使是不習慣運動的人，也能輕易的集中意識在使用中的肌肉，比嘉式有著這樣的優點！
◆雙博士教你用肌肉訓練雕塑魔鬼曲線！專為女性設計的肌肉訓練，有效率的瘦下來！打造不容易復胖的身體！
作者比嘉一雄，現為東京大學研究所石井直方研究室（研究肌肉）博士生，以科學為根據的訓練方式，成功讓許多委託人成功減下10公斤以上，最多還曾減掉40公斤！示範者武智小百合，則在東京都內的醫學研究科博士課程就學中。雙博士共同打造最有效率的瘦身書！
◆正因為是鍛鍊凹凸有致的曲線，所以肌肉訓練對女性最適合！
藉由一邊把意識完全集中在在意的部位一邊運動，就能鍛練到目標部位的肌肉，正是肌肉訓練才能辦到的事情。調整身體的形狀，是只用飲食限制或有氧運動的減重法無法實現的。因為人體要把脂肪當成能量來使用，必需要有「分解」、「搬運」、「燃燒」的３個過程，但是在慢跑等有氧運動中，沒有經過一定的時間，脂肪就不會開始「分解」。但若是進行肌肉訓練的話，馬上就會開始脂肪的「分解」，而且，被分解的物質，會在肌肉細胞內被「搬運」，在那裡就被當成能量來利用，被「燃燒」了。
◆3種訓練方法，為女性設計的36種自重肌訓練！
比嘉式的自重肌肉訓練中，利用［BASIC］、［SLOW］、［ECCENTRIC（ＥＣＣ）］的３種方法來進行鍛練。藉由改變作法來給予肌肉刺激，能更有效率的發揮效果。BASIC是最基本的訓練方式，可以讓肌肉甦醒，打造出不易胖的身體基底。SLOW是用慢動作訓練的運動方式。每一個動作盡量放慢（時間是BASIC的2倍），在不產生反作用力的狀態下來進行，讓肌肉逐漸徹底發揮效果。ECCENTRIC則是應用一邊伸展一邊發揮更大的力量的肌肉特性的訓練方式。比起收縮肌肉的時候，藉由伸展時會加大負荷，更效率良好的發揮效果。
◆2個月的肌肉訓練，代謝就會上升增加7％！即使安靜不動，也能自然消耗150kcal的能量，相當於20分鐘的慢跑、1個小時的步行！
減重瘦身的關鍵是取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。安靜不動的狀態下，由肌肉（骨骼肌）所使用的代謝率比例大約占了25％，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝就會上升。安靜時代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以，當然就變得容易瘦下來了。2個月的肌肉訓練，代謝就會上升增加7％！
◆比嘉式自重肌肉訓練不只是會瘦下來！還會變得很有元氣又有活動力！心情變得開朗！還能改善因為生活習慣帶來的文明病！更有抗老化效果！集中力也會提高！
因為會產生基礎體力，所以在平常就會變得很有活動力，很有元氣。血液循環變好，免疫力也會提高！身體一產生變化後，就開始有自信，變得樂觀。壓力能被減輕，表情等也變得開朗！運動不足的情形被消除後，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等生活習慣造成的文明病。因為會促進成長荷爾蒙的分泌，所以支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得活潑。心情變得煥然一新，頭腦也很清醒。集中力或記憶力提高的效果也值得期待！
須知：
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者：胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/12
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
數之意義 | 數學基礎知識的系統建構：邏輯語法的主題專輯(POD) | ||
搞定數學 | 給青年數學家的信 |
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)禮物,優惠,特價,開箱,比價慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD),活動,好評,推薦
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)好用,慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？
名人推薦介紹,慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)好閱讀
如何挑書慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)好看
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)書評介紹
這個書的作者好慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)你不能錯過
具備了許多新知的慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)好讀？
熱點新聞搶先報
圖文／老中新聞網
DEAR JOAN： 一隻紅尾鷹降落在我們房子旁邊的田地裡，然後展開翅膀，在那裡躺了幾分鐘。我們擔心它受了傷。它幾次抬起頭來，當我正要給一個人打電話時，鷹就飛走了。 這塊田地有許多金花鼠和其他小生物，所以也許它正在覓食，但當它飛走的時候，它嘴裡什麼也沒有。
RIchard Dennis，灣區。
DEAR RICHARD：沒什麼可擔心的。這是鳥類常見行為。如果這種行為發生在早晨，那鷹伸展它的翅膀是為了讓自己暖和起來，或者遲點這樣做，那麼鷹很可能把它的翅膀弄濕了，正在利用太陽的力量把它們晾乾。 許多鳥類都這樣做，但這種行為在土耳其禿鷲中最為常見。
禿鷲的生存依賴於尋找腐肉，它們為了尋找食物在空中盤旋數個小時，為了能發現食物和保存體力，它們借助風和暖氣流之力讓自己翱翔在高空中。 從夜晚棲息中醒來時，它們通常會先下到地面上，曬足太陽，然後再開始一天的追獵行動。
它們用一種叫做「horaltic pose」的姿勢展開翅膀。這不僅有助於溫暖它們，而且還能幫助清除堆積在羽毛中的寄生蟲。 鷹也會在空中花很多時間，所以它們也會利用太陽的溫度。雖然鷹經常洗髒水澡，但有時也會去水源地正兒八經地洗一次澡。然後，在它們返回天空之前，它們需要一點小小的説明將它們的羽毛晾乾。
其他新聞
815大停電後，總統蔡英文在晚間10點透過臉書向社會大眾致歉，外界質疑，為什麼蔡英文沒有以總統的高度出面發言，而只是在臉書道歉？總統府發言人黃重諺23日表示，因為總統臉書是最大的通路，有200多萬粉絲，只要發文，就能最快速與民眾溝通。
目前蔡英文堪稱是臉書上人氣最高的台灣政治人物，臉書粉絲達到221萬人，超過台北市長柯文哲的169萬，以及前總統馬英九的187萬人次。黃重諺解答了，為什麼蔡英文愛用臉書發文的原因。
針對蔡英文在815大停電後，先用臉書發文致歉等問題，黃重諺受訪時表示，當天下午5點多開始分區輪流供電，要等確認事故原因，確定什麼時候電會來，在台電全力處理下，晚上9點40分全台恢復供電。黃重諺說，「那時候時間有點晚，當時媒體都在處理各地停電狀況，可是蔡英文覺得（停電）這件事情帶來不便，今天一定要有表示，說我們做得不好。」
至於蔡英文是否考慮過在總統府舉行記者會對外說明？黃重諺表示，蔡英文有考慮過，還問說是否要當天舉行，但是全面復電已經到晚上10點多，而且記者都在忙各地停電的新聞。另外，蔡英文也考慮隔天第一個行程就要正式對外講話，所以停電那天晚上先透過臉書來向民眾致歉。
黃重諺指出，「國際間政治領袖事件發生時，第一時間也是透過推特，它有它的道理在。」
他強調，「總統臉書是最大通路，有200多萬粉絲，只要一發，最快速溝通。」
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來書評簡介
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來書籍大綱介紹
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來閱讀讀書心得
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來評比推薦報告心得
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來內容大鋼目錄大鋼
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來二手書價格
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來作者推薦序與書籍目錄
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來閱讀的CP值高
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD) 博客來哪裡買的價格比較便宜
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！(附DVD)這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
留言列表
