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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
系列書日本熱銷突破30萬冊！
實用度第一！效果第一！
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三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！
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RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！
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在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
．訂立更加具體的數值目標
．一日三餐確實吃飽
．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
．確實補充水分
．教你選擇能提升成果的食材
．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興
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並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。
針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！
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在【運動篇】中，提出的方法是以訓練大肌肉群為主的訓練法。
以強調在家安全訓練為主，不造成運動傷害：
．確認自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略
．肌肉訓練的目的是防止肌肉量減少，促進脂肪燃燒
．每週分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌
．訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操
．以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率
．還教你雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條
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並以將訓練分成3個階段：
1導入期：適合初學者，學習肌肉訓練的技巧
2雕塑期：目標是減少體脂肪
3成形期：讓肌肉確實成長
除了徒手動作，在家中只需要購物袋與寶特瓶，或準備啞鈴，就能進行書中所教的各項訓練！如果想在健身房使用器材，書中也教你正確使用重點健身器材的方法。
在肌肉訓練之外，克服停滯期的心理訓練也很重要，本書將造成停滯期的原因、教練的鼓勵、以及在訓練中會碰到的各種疑難雜症，一一詳列，再搭配【飲食篇】三管齊下，達成減重目標。
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就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！
名人推薦
Stella（營養師）
江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）
林珈安Lyla（美力達人）
劉大永（臺安醫院骨科主治醫師）
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）
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Stella Liu（營養師）：
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
這是想鍛鍊肌力、提升代謝者不可錯過的實踐書籍！
肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要，但該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢？這本書提供一套非常簡單的實踐方法。
它的架構完善，從挖掘動機開始，之後是了解自己現況、設定運動目標，並依目標提供不同的訓練計畫。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。
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江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）：
以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。
須知：
作者： RIZAP
新功能介紹- 譯者：哲彥
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/29
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
紙：基礎造形.藝術.設計 | 可愛生肖三角摺紙 | ||
摺紙造型創作 | 紙飛機DIY：讓您盡情翱翔於剪製的天地裡３ |
標籤註解：
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熱點新聞搶先報
▲「媒多法」設立管制紅線，學者葉志良：需有理論和實證基礎。（圖／記者林睿康攝）
記者林睿康／台北報導
國家通訊傳播委員會（NCC）日前提出的「媒體壟斷防制與多元維護法」草案，目前還在60天公告階段，正在蒐集外界意見。元智大學資訊傳播系助理教授葉志良今天（8日）出席台灣通訊學會舉辦的座談會表示，美國雖然對媒體集中化管制有其規範，但是FCC從1996年開始，管制強度已大幅降低，因為政府管制措施需有堅持理論和實證基礎，以免落入侵害言論和新聞自由的違憲風險。
NCC公布的「媒體壟斷防制與多元維護法」草案，設立明確的整合管制紅線，包括「禁止無線電視事業間相互整合」、「市佔率達三分之一以上衛星廣電事業不得整合」、「市佔率達三分之一以上的有線廣電事業不得整合」、「新聞、財經頻道不得超過5個」、「有線電視系統業者訂戶數達總訂戶數20%以上不得跨媒體整合」、以及「同一事業或關係人持有多數媒體事業，不得整合有線電視系統、多媒體內容傳輸平台、無線電視、全國性廣播、新聞及財經頻道、全國性日報和頻道代理商超過三項」。
不過NCC仍然保留「公共利益」的「黃線」審查原則，也就是可綜合判斷該媒體交易案是否對公共利益的增減或減損，做為准駁決定。
元智大學資訊傳播系助理教授葉志良8日出席台灣通訊學會舉辦的座談會表示，美國政府基於分散多元和促進競爭考量，FCC曾公布許多媒體所有權限制規則，包括規範地方廣播、地方電視和全國電視的「多重所有權規則」，以及規範報紙、有線電視、廣播與電視間跨媒整合的「跨媒體所有權規則」。不過FCC在1996年取消無線廣播電視擁有有線廣播電視系統的限制，同時解除有線電視和電信公司間跨媒體所有權限制，但是每四年會檢討規則的妥適性。
葉志良說，FCC在2007年審查媒體併購案時，也嘗試以彈性動態的管制標準，取代過去硬性的管制門檻做法，也就是不在建立一個絕對性抽象標準，而改以建立多個指標參數，像是個案審議時評估媒體結合是否符合公共利益、便利和必要性，以確保媒體環境的多元化、在地化和市場競爭。
葉志良認為，政府管制措施需有堅持理論和實證基礎，特別對內容有直接關連的傳媒本身更需審慎處理，以免落入侵害言論和新聞自由的違憲風險。
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